Pakar gizi adalah seseorang yang memiliki pengetahuan yang luas tentang nutrisi dan kesehatan. Mereka adalah ahli dalam memberikan nasihat tentang pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk dalam hal konsumsi gula bagi anak-anak.
Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat yang ditemukan dalam makanan dan minuman. Namun, konsumsi gula yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada anak-anak. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi oleh anak-anak mereka.
Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak adalah sekitar 25 gram atau 6 sendok teh per hari. Jumlah ini termasuk gula yang terdapat secara alami dalam buah-buahan dan susu, serta gula tambahan yang ditambahkan dalam makanan dan minuman.
Untuk membantu mengurangi konsumsi gula anak-anak, pakar gizi merekomendasikan beberapa kiat berikut:
1. Batasi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, cokelat, kue, minuman bersoda, dan jus buatan.
2. Berikan camilan yang sehat, seperti buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan yogurt tanpa pemanis tambahan.
3. Ajarkan anak-anak untuk membiasakan diri dengan rasa manis alami dari buah-buahan segar, daripada mengandalkan makanan atau minuman yang manis buatan.
4. Perhatikan label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman, dan pilihlah produk yang mengandung sedikit gula tambahan.
5. Libatkan anak-anak dalam memasak dan mempersiapkan makanan, sehingga mereka lebih menyadari kandungan gula dalam makanan yang mereka konsumsi.
Dengan memperhatikan kiat di atas, orangtua dapat membantu anak-anak mereka untuk mengonsumsi gula dalam jumlah yang aman dan menjaga kesehatan mereka. Keseimbangan dalam pola makan yang sehat dan aktifitas fisik yang cukup juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dengan baik.